第(4/6)节 来训练喔？”颜若柔问道。

    “根据我的经验，新手期每周3练最佳，合理的休息会有更好的效果。我的建议是一三五为训练日，二四六七为休息日。当然，休息日可以保持有氧训练，比如游泳，这样效果更好。”

    “胸部喔，还能更大更挺吗？”颜若柔托着自己的乳房问道。

    “健身并不能直接丰胸，因为丰胸的关键在于脂肪的摄入，但通过健身，可以矫正身姿、强健胸部与背部肌肉，使身形挺拔，胸部自然会有视觉效果上的增大。”

    “教练你好像真的很专业呀，那我们的身体，以后可就交给你负责了哦......”颜若柔笑道。

    “没问题，如果按我的训练计划来，不仅会有马甲线，我会在1年之内，将你们的身材完美塑形，将所有的性感元素都挖掘出来。”

    高桐是真的很有信心，夏禾和颜若柔底子本就很好，他也很想好好塑造一番，亲手打造出两个完美的身材。

    这是一个顶级健美教练的情怀，一旦遇到了好的苗子，就非常渴望去好好塑造一番。

    什么叫好的苗子？

    夏禾和颜若柔这种就是！

    夏禾身高172，颜若柔身高170，而且都非常接近黄金比例，胸部、腰部、臀部的维度比例也非常匀称，只要加以训练，将体脂减掉一些，将线条打造出来，就是性感到爆的好身材。

    完成一轮器械训练后，高桐就带着夏禾和颜若柔进入瑜伽训练区的独立房间，进行拉伸与柔韧训练。

    在高桐的指导下，两女完成了一个又一个拉伸动作，将身体从头到脚拉伸了一遍，而在这个过程中，难免要进行身体上的触摸。

    高桐是真的在进行专业指导，他虽然心里也有些想法，但他有良好的职业修养，绝对不会在上课的时候乱来。

    颜若柔平躺在地上，两条大长腿被高桐分别举起，然后向着头部方向压去，进行腿部韧带的拉伸。

    “教练，可以再深一些，我很软的。”颜若柔带着挑逗意味地说道。

    “软也不行，第一次训练可不能过度，否则容易造成拉伤。”

    高桐当然能听出来颜若柔的挑逗，但他可不能被带歪了节奏，毕竟是顶级教练，该有的职业素养必须要有，在训练的时候必须专业，这是他安身立命的基本原则。

    竖叉韧带拉伸后，就到了横叉韧带的拉伸。

    高桐跪在颜若柔的屁股下方，让她将双腿曲起到胸前，接着扶着她的双膝，以M形左右打开，向着地面两侧压去。

    这是一个很羞耻的姿势，就像是被男人用力分开双腿，准备迎接阴茎插入的体位。

    而由于颜若柔穿着紧身运动裤，这导致双腿之间的肉缝，被勾勒的非常清晰。

    “啊......教练......你再用点力......我可以的......啊......”颜若柔故意挑逗地呻咛了一声。

    “亲爱的，你还能再叫的骚一点吗！？”

    夏禾忍不住打趣起来。

    现在三人已经有些熟悉起来了，她见高桐是一个很正派的男人，于是说起话来，反而放开了许多。

    “我哪里骚了呀？”颜若柔看着高桐道，“我知道，在健身房里，有好多女人做韧带拉伸时，都会大声叫出来，我这种反应是很正常的，教练......我这样叫没问题吧？”

    “嗯，的确如此，没问题的。”

    高桐压了2分钟后，就将颜若柔的双腿笔直举起，先是向头部方向压去。

    在这个姿势下，颜若柔双腿间的肉缝，就更加明显了，就连夏禾
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